activités physiques

Une maman en forme, c’est un bébé heureux !

Les femmes enceintes peuvent garder une activité physique, je vous propose de faire de la gymnastique prénatale à domicile. Les exercices sont adaptés à votre stade de grossesse.

Après l’accouchement pour reprendre la forme, ses formes tentez la Gym postnatale à domicile ou si vous souhaitez profiter du grand air, des vastes espaces de verdure de Lyon (Parc de la tête d’or ou Parc de Miribel-Jonage), mettez-vous à la Gym poussette.

Quelque soit votre choix, les séances s’adaptent au rythme de bébé et bien sûr de la jeune maman.

Retrouvez également mes services à domicile sur Lyon et sa périphérie.

Gym prénatale

Les cours ont pour objectif d’optimiser la condition physique de la femme enceinte pendant sa grossesse, les exercices proposés évoluent en fonction des mois qui passent.

La séance débute par des mouvements d’échauffements puis se poursuit avec des exercices de pilâtes permettant de maintenir les muscles abdominaux, périnéaux et fessiers permettant également un travail d’équilibre et de posture et se termine par des mouvements d’étirements suivie d’une petite relaxation.

Les bienfaits de la gym prénatale

  • Entretenir son souffle
  • Entretenir sa souplesse
  • lutter contre les douleurs lombaire ou au niveau des articulations
  • stimuler la circulation sanguine
  • faciliter le transit
  • éviter l'accumulation de kilos superflus

Infos pratiques

Ce munir d’une tenue souple et d’une bouteille d’eau.

Tarifs

A domicile
Séance d'une heure : 42€
Forfait 10 séances : 400€
Service à la personne ouvrant droit à 50% de déduction fiscale.

Gym postnatale

Le sport postnatal est une gymnastique tout en douceur, qui protège le dos et le périnée, pour retrouver la forme et ses formes, pour prendre soin de soi et profiter au mieux de la maternité.

Pour adopter les bonnes positions, pour limiter les tensions lorsque l’on porte et allaite bébé, pour retrouver l’énergie en se remusclant sans risque, pour soulager les douleurs.

Les bienfaits de
la gym postnatale

  • Retrouver un corps tonique et souple
  • Renforcer votre périnée
  • Travailler l’endurance
  • Partager une activité avec son bébé

Infos pratiques

Se munir d’une tenue souple et d’une bouteille d’eau.

Cette activité peut débuter avant la fin de la rééducation périnéale.

 

Tarifs

A domicile
Séance d'une heure : 42€
Forfait 10 séances : 400€
Service à la personne ouvrant droit à 50% de déduction fiscale.

gym poussette

Comment reprendre sa silhouette en main après la grossesse ?
Comment reprendre le sport sans la contrainte de faire garder bébé ?

Je vous propose une activité sportive en plein air pour agir sur les kilos superflus, décompresser, se vider la tête et partager un moment privilégié avec votre enfant : la gym poussette.
Le cours combine marche active ou course à pied, des exercices de cardio-training, des exercices musculaires et des étirements pendant une heure.

L’objectif étant un travail ciblé sur les abdominaux en protégeant le périnée, un renforcement des muscles profonds permettant de tonifier sa silhouette et d’éviter ainsi les problèmes de dos.
Pas de panique si bébé pleure, on en profite pour faire une pause.

Les bienfaits de la gym poussette

  • Retrouver un corps tonique et souple
  • Renforcer votre périnée
  • Travailler l’endurance
  • Partager une activité avec son bébé
  • Lutter contre la « dépression » post-natale
  • Rencontrer d’autres jeunes mamans

Infos pratiques

Se munir d’une poussette solide, du sac à langer (mieux vaut que bébé ait mangé et soit changé), d’une tenue souple, de baskets et d’une bouteille d’eau.

Les cours ont généralement lieu au Parc de la tête d’or, d’Avril à Octobre, en fonction de la demande et de la météo. Le jour et l’heure du cours peuvent varier d’une semaine à l’autre.

Inscription possible sur ce site dans le menu « PLANNING »

Cette activité peut débuter avant la fin de la rééducation périnéale.

 

Tarifs

Séance d'une heure : 17€